Làm thế nào để phục hồi sau khi bị cảm lạnh
Cảm lạnh thông thường là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất phổ biến. Trên thực tế, hầu hết người lớn bị cảm lạnh hai hoặc ba lần mỗi năm. Biết phải làm gì khi các triệu chứng cảm lạnh tấn công có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong khi hồi phục.
Cảm lạnh là gì?
Do hơn 200 loại virus gây ra, cảm lạnh là tình trạng nhiễm trùng hệ hô hấp trên, bao gồm mũi, xoang, khí quản và họng. Rhinovirus gây ra phần lớn các trường hợp cảm lạnh, nhưng các loại virus khác, chẳng hạn như coronavirus, cũng có thể dẫn đến cảm lạnh.
Mẹo phục hồi sau khi bị cảm lạnh
Cảm lạnh thông thường không có thuốc chữa. Tuy nhiên, bạn thường có thể làm dịu các triệu chứng bằng thuốc cảm lạnh không kê đơn và hỗ trợ phục hồi thông qua việc tự chăm sóc. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Thuốc cảm lạnh
Thuốc cảm không kê đơn không phải là thuốc chữa cảm lạnh thông thường, nhưng chúng có thể làm giảm các triệu chứng để bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái hơn. Do đó, chúng chỉ cần thiết nếu các triệu chứng khiến bạn khó chịu hoặc làm gián đoạn các hoạt động của bạn.
Thuốc trị cảm lạnh không cần kê đơn bao gồm:
- Thuốc thông mũi: Các loại thuốc như pseudoephedrine, oxymetazoline và phenylephrine có thể giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi và xoang bằng cách giảm sưng ở mũi và đường mũi. Thuốc thông mũi có dạng lỏng, dạng viên và dạng xịt mũi.
- Thuốc giảm đau: Acetaminophen và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) , như ibuprofen và naproxen , có thể hạ sốt, giảm đau đầu và đau nhức cơ thể.
- Thuốc kháng histamin: Các loại thuốc như diphenhydramine có thể làm giảm hắt hơi và sổ mũi. Một số loại thuốc cảm lạnh ban đêm có chứa chất kháng histamin để thúc đẩy tình trạng buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon.
- Thuốc ức chế ho: Thuốc chống ho, như dextromethorphan, làm giảm ho bằng cách ức chế phản xạ ho của cơ thể. Những loại thuốc này thường không được khuyến cáo cho trẻ em dưới 5 tuổi.
- Thuốc long đờm: Thuốc guaifenesin giúp làm loãng chất nhầy bằng cách làm loãng chất nhầy.
Ngoài các loại thuốc đơn lẻ, có thành phần riêng biệt, bạn có thể tìm thấy các loại thuốc cảm kết hợp có chứa nhiều thành phần hoạt tính để làm giảm nhiều triệu chứng.
Mặc dù bạn có thể mua thuốc cảm mà không cần đơn thuốc, một số loại thuốc có thể không an toàn cho những người mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định hoặc đang dùng một số loại thuốc nhất định. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào lần đầu tiên.
Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng được in trên bao bì thuốc trừ khi bác sĩ có lời khuyên khác.
Tự chăm sóc khi bị cảm lạnh thông thường
Thực hành tự chăm sóc có thể giúp hỗ trợ phục hồi khi bạn bị cảm lạnh. Hãy cân nhắc các mẹo sau:
- Nghỉ ngơi nhiều: Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn chữa lành hiệu quả hơn.
- Uống chất lỏng: Nước, nước trái cây, nước chanh và nước dùng có thể giúp bạn giữ đủ nước khi bị sốt và làm loãng chất nhầy. Chất lỏng ấm, chẳng hạn như trà nóng và nước dùng, có thể có lợi hơn.
- Tránh bị lạnh ngoài trời. Mặc dù vi-rút — không phải thời tiết lạnh — gây cảm lạnh, nhưng thời tiết lạnh có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
- Làm dịu cơn đau họng: Súc miệng bằng nước muối ấm, ngậm đá viên hoặc sử dụng viên ngậm có thể giúp làm dịu cơn đau họng.
- Sử dụng mật ong: Mật ong là một trong những bài thuốc dân gian hiệu quả nhất để chữa các triệu chứng cảm lạnh và có thể làm giảm ho tạm thời. Dùng một thìa riêng hoặc pha vào nước ấm hoặc trà. Tránh cho trẻ em dưới 1 tuổi dùng mật ong.
- Làm ẩm không khí: Sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát hoặc máy phun sương có thể giúp giảm tắc nghẽn.
- Thử dùng nước muối: Xịt mũi, nhỏ mũi và rửa mũi bằng nước muối có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi và xoang bằng cách làm loãng chất nhầy.
- Tránh mất nước: Tránh uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffein, vì chúng có thể gây mất nước và làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
- Không hút thuốc: Bỏ hoặc cắt giảm hút thuốc có thể giúp giảm kích ứng và hỗ trợ quá trình chữa lành. Hãy hỏi bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn xem bạn có thể sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine để kiềm chế cơn thèm thuốc trong khi hồi phục sau cảm lạnh không.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm lạnh nhanh hơn
Nhiều người ca ngợi lợi ích của nhiều biện pháp khắc phục tại nhà và thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như kẽm, vitamin C và echinacea. Một số người cho rằng các biện pháp khắc phục thay thế này có thể ngăn ngừa cảm lạnh hoặc rút ngắn thời gian mắc bệnh. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh rằng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc biện pháp khắc phục tại nhà nào có hiệu quả trong việc giúp mọi người thoát khỏi cảm lạnh nhanh hơn.
Cảm lạnh kéo dài bao lâu?
Cảm lạnh thường kéo dài khoảng 7 đến 10 ngày. Tuy nhiên, mọi người có khả năng lây truyền cảm lạnh trong tối đa 14 ngày vì có thể lây nhiễm trước khi bạn bắt đầu biểu hiện triệu chứng. Những người có hệ miễn dịch suy yếu hoặc mắc bệnh về đường hô hấp như hen suyễn có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi bị cảm lạnh.
Các giai đoạn của cảm lạnh thông thường là gì?
Cảm lạnh thông thường thường trải qua ba giai đoạn:
- Giai đoạn 1 (Ngày 1 đến 3): Có thể có cảm giác nhột hoặc ngứa ở cổ họng. Một số người có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như hắt hơi nhẹ, nghẹt mũi, khàn giọng và ho.
- Giai đoạn 2 (Ngày 4 đến 6): Các triệu chứng của cảm lạnh thường đạt đỉnh điểm trong Giai đoạn 2. Ngoài các triệu chứng của Giai đoạn 1, bạn cũng có thể bị đau đầu, đau nhức cơ thể, sổ mũi và mệt mỏi. Sốt có thể xảy ra trong giai đoạn này, nhưng phổ biến hơn ở trẻ em so với người lớn.
- Giai đoạn 3 (Ngày 7 đến 10): Các triệu chứng giảm dần trong giai đoạn cuối của cảm lạnh. Trong một số trường hợp, ho có thể kéo dài tới hai tháng sau khi tất cả các triệu chứng cảm lạnh khác đã khỏi.
Hãy nhớ rằng cảm lạnh có thể tiến triển nhanh hơn hoặc chậm hơn ở một số người. Thông tin nêu trên dựa trên mức trung bình, vì vậy trải nghiệm của riêng bạn có thể khác.
Dấu hiệu bệnh cảm của bạn đang thuyên giảm
Bạn sẽ biết rằng cảm lạnh của bạn đang thuyên giảm khi các triệu chứng của bạn bắt đầu thuyên giảm và mọi cơn sốt đều biến mất và không tái phát trong vòng 24 giờ. Hãy nhớ rằng ho có thể tiếp tục trong một thời gian sau khi hồi phục, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn .
Khi nào nên gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe:
- Sốt trên 101,3 độ F kéo dài hơn ba ngày ở người lớn hoặc sốt kéo dài hơn hai ngày ở trẻ em
- Thở khò khè
- Các triệu chứng bắt đầu cải thiện nhưng sau đó quay trở lại trong vòng vài ngày
- Hụt hơi
- Đau ngực
- Đau đầu dữ dội hoặc đau họng
- Bất kỳ triệu chứng nào không thuyên giảm trong vòng khoảng 10 ngày
Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm về cách chăm sóc bản thân khi đang hồi phục sau cảm lạnh.
Bạn bị cảm lạnh như thế nào?
Cảm lạnh rất dễ lây lan và dễ dàng lây từ người sang người. Khi ai đó bị cảm lạnh, các giọt chứa vi-rút có thể xâm nhập vào không khí và lắng xuống bề mặt. Nếu bạn hít phải các giọt này, bạn có thể bị cảm lạnh. Bạn cũng có thể bị cảm lạnh do chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó đưa vi-rút vào mắt, mũi hoặc miệng của bạn.
Cảm lạnh thường gặp nhất vào những tháng lạnh trong năm, chủ yếu là do mọi người dành nhiều thời gian trong nhà hơn, làm tăng nguy cơ lây lan vi khuẩn. Ngoài ra, hít không khí lạnh qua mũi làm giảm khả năng bảo vệ của lớp niêm mạc.
Để giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc lây bệnh cảm lạnh cho người khác, hãy làm theo những mẹo sau:
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước
- Thường xuyên vệ sinh các bề mặt thường xuyên chạm vào, như vòi nước, công tắc đèn, điều khiển từ xa và các thiết bị điện tử
- Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh
- Nghỉ làm hoặc nghỉ học ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn
- Che miệng bằng mặt trong của khuỷu tay khi bạn hắt hơi hoặc ho
- Tránh chạm vào mũi, miệng, mắt và mặt
- Đeo khẩu trang ở nơi công cộng để tránh lây lan vi-rút cho người khác khi bạn bị bệnh
